Dieta „Favorite" se referă la tipul de mono-diete. Și-a luat numele datorită unui meniu destul de variat. În fiecare zi pierderea în greutate are posibilitatea de a folosi un produs complet nou. Cu toate acestea, în ciuda acestui fapt, acest tip de dietă este destul de greu de tolerat. Prin urmare, este mai bine să aruncați kilogramele în plus pe acesta în următoarea vacanță.
Pro și contra ale dietei
Plusurile includ:
- Pierderea unui număr destul de mare de kilograme - pe întreaga perioadă, pierderea în greutate are posibilitatea de a pierde până la 12 kilograme în plus.
- Un meniu variat care va împiedica corpul să se plictisească de acest produs sau altul.
Dintre minusurile „Preferate" se pot remarca:
- O revenire destul de rapidă a greutății, care este cel mai adesea vina celui care slăbește. O persoană nu trebuie să se sprijine imediat pe alimentele uitate. „Favorite", la fel ca multe diete similare, sugerează calea corectă de ieșire.
- Probleme de sănătate emergente menționate anterior.
Există, de asemenea, anumite riscuri pentru această dietă. Medicii se referă la ele:
- Probleme cu tractul gastro-intestinal apărute în perioada de slăbire.
- Metabolism lent, care poate duce la constipație cronică.
- Dezvoltarea anemiei datorată unei diete relativ slabe.
Meniu detaliat pentru săptămână
Prima zi
În această zi trebuie consumate numai alimente lichide. Alături de chefir și apă carbogazoasă, puteți bea bulion cu conținut scăzut de grăsimi fără sare. Este permisă și o varietate de sucuri de fructe și legume. Cât despre acestea din urmă, ar trebui să fii extrem de atent cu ele.Unii nutriționiști se referă la sucurile de legume mai degrabă ca alimente decât băuturi. Prin urmare, este mai bine să limitați aportul zilnic al acestui tip de produs la 400 ml.În timpul dietei, sunt excluse băuturile carbogazoase zaharate și iaurturile de băut.
După cum remarcă nutriționiștii, în această zi, corpul unei diete începe să scape treptat de toxinele acumulate în timpul malnutriției. Acest lucru ajută la lansarea procesului de pierdere în greutate atât de necesar.
Un exemplu de meniu pentru această zi poate fi după cum urmează:
- Mic dejun: 200 gr. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
- Prânz: supă de legume cu bulion de pui.
- Gustare după-amiaza: băut iaurt.
- Cina: un pahar de lapte.
A doua zi
În această zi, pierderea în greutate se poate imagina pe scurt ca fiind vegetarian. În a doua zi, trebuie să mănânci exclusiv legume. Numărul meselor nu trebuie să depășească 5. Volumul fiecărei porții nu trebuie să depășească 300 de grame.
Puteți mânca legume atât separat, cât și în salate.În acesta din urmă, este permisă adăugarea unei lingurițe de ulei vegetal nerafinat sau suc de lămâie.În ceea ce privește maioneza, este mai bine să o lăsați pe raftul superior al frigiderului pentru o vreme.
Cu toate acestea, în această zi, nutriționiștii impun unele interdicții. Ei recomandă celor care slăbesc să limiteze consumul de alimente amidon, cum ar fi cartofii și porumbul. Fanii salatelor de sfeclă roșie vor trebui să uite o vreme de felul lor preferat. Sfecla este, de asemenea, printre alimentele neautorizate.
Exemplu de meniu pentru a doua zi:
- Mic dejun: 200 gr. legume aburite.
- Prânz: salată de varză, castraveți și roșii, condimentată cu suc de lămâie.
- Gustare după-amiaza: doi morcovi crudi.
- Cina: salată de legume cu ardei dulce.
A treia zi
În ceea ce privește dieta sa, această zi este ca două picături de apă asemănătoare cu prima. Singura sa diferență este că produsele lactate fermentate cu conținut zero de grăsimi sunt adăugate la dieta totală a alimentelor consumate.
A patra zi
Această zi este considerată una dintre cele mai iubite dintre cei care urmează această dietă. Au ocazia să se răsfețe în cele din urmă cu fructele lor preferate. Dar și aici, nutriționiștii au adăugat câteva restricții.
Din întreaga varietate de fructe de pe rafturile magazinelor, trebuie să alegeți trei tipuri preferate.Foarte bun pentru citrice.Acest tip de fructe este cel mai scăzut în calorii și are minunate proprietăți de ardere a grăsimilor.Ananasul, avocado sau merele pot fi adăugate la citrice, care conțin multă pectină, ceea ce este minunat pentru a face față foamei.Singurele excepții de la regulă sunt bananele și strugurii, care ar trebui aruncați.
Meniul pentru această zi poate fi după cum urmează:
- Mic dejun: două grapefruit sau portocale.
- Pranz: salata de fructe cu mere, avocado si kiwi.
- Gustare după-amiaza: pere.
- Cina: o portocală sau o jumătate de grapefruit.
A cincea zi
În a cincea zi, frăția de slăbire se poate sprijini pe alimentele proteice uitate, ceea ce va face ca stomacul deja adormit să funcționeze din nou. În ciuda senzației de foame oarecum plictisitoare, corpul va continua să funcționeze, cheltuind putere și energie suplimentare pentru a procesa un nou tip de mâncare. Aceasta înseamnă că procesul atât de necesar de slăbire va continua să se desfășoare în continuare.
Cantitatea totală de produse din carne trebuie împărțită în 6 mese. Cea mai bună opțiune ar fi peștele. Este bine absorbit de organism și conține fosfor important. La aceasta puteți adăuga pui fiert fără piele.
Ca garnitură, se pot servi leguminoase, a căror utilizare este permisă și în această zi.
Exemplu de meniu pentru a cincea zi:
- Mic dejun: două ouă fierte, pește fiert (200 gr. ).
- Prânz: pui aburit (150 gr. ), Mazăre verde conservată (nu mai mult de 100 gr. ).
- Gustare după-amiaza: un pahar de iaurt.
- Cina: 150 gr. branza tare.
A șasea zi
La fel ca în a treia, în această zi este necesar să beți apă, bulion și produse lactate fermentate.
A șaptea zi
În a șaptea zi, persoanele care fac dietă își pot aranja o zi aproape întreagă liberă. În această zi, li se permite să consume toate alimentele pe care le-au mâncat în timpul săptămânii. Un exemplu de meniu ar putea fi după cum urmează:
- Mic dejun: două ouă fierte.
- Prânz: supă de supă de pui, legume la aburi și pește.
- Gustare după-amiaza: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și fructe permise.
- Cina: salată proaspătă de legume și carne fiartă.
Recenzii privind pierderea în greutate la o dietă
- „În cei douăzeci și cinci de ani ai mei, am devenit deja mama a doi copii adorabili. După a doua naștere, am avut șansa să mă îngraș semnificativ. Dieta „Preferată" m-a ajutat să mă întorc nu numai la formele mele anterioare (în timpul scăderii în greutate mi-am luat rămas bun de la șapte kilograme) - împreună cu greutatea inutilă, toate poftele de produse dăunătoare au dispărut. Acum sunt un mare fan al alimentației sănătoase. "
- „Am fost întotdeauna o fată„ în trup "până când într-o zi am decis să iau o siluetă subțire. Am vrut să le demonstrez tuturor prietenilor că pot să mă strâng și să slăbesc cincisprezece kilograme. Cu ajutorul „Favorite" am reușit să-mi mut greutatea de pe loc și să le arunc pe primii zece. Sunt complet fericit cu rezultatul. Acum mă pot simți în sfârșit confortabil în corpul meu iubit ".
Cum să ieși din dietă
Ieșirea corectă din dietă este cheia armoniei dobândite. La sfârșitul acestui sistem nutrițional, nu trebuie să vă aruncați imediat asupra alimentelor grase. Ar trebui să se acorde preferință alimentelor bogate în proteine, precum și legumelor și fructelor. Întreaga dietă zilnică trebuie împărțită în 5 mese.
Zilele de post, care trebuie efectuate de 1-2 ori pe săptămână, pot ajuta, de asemenea, la menținerea greutății dorite. Pentru a face acest lucru, este suficient doar să optezi pentru orice zi a dietei și să urmezi meniul oferit în ea.